تعالى وشوف فوائد كمال الاجسام

HEBA

New Member
((تعالى وتعرف على فؤائد رياضة كمال الاجسام))



1/تنمية الحجم العضلى.
2/زيادة القوة العضلية.
3/زيادة قوة التحمل.
4/زيادة فى مرونة العضلات والمفاصل.
5/تمنح الجسم التناسق.
6/تقوية القلب والاوعية الدموية وامكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة.
7/تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى.
8/تحمل الوظائف الاخرى مثل(الرئتين).
9/تغيير وتحسين هيئة الجسم.
10/تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات.
11/تؤدى الى رفع سرغة التمثيل الغذائى.
12/يساعد على التحكم فى الوزن.
13/علاج للبدانة (الغير مرضية).
14/علاج للنحافة(الغير مرضية).
15/يؤخر ويعالج من الشيخوخة المبكرة.
16/شباب اكثر حيوية.
17/يحسن الحالة لزهنية وكذلك مستوى الطاقة.
18/مخرج للتوتر والتعب الزهنى.
19/زيادة النشاط واليقظة وتحسين المزاج.
20/سبب مباشر فى تقدم العديد من الرياضات الاخرى بدونها لم يكن التقدم وتطور كل الرياضات الاخرى وتحطيم الارقام القياسية.
ــ بينما لاتقتصر فوائد رياضة بناء الاجسام على العضلات القوية والضخمة فقط بل تمتد الى الحالة النفسية ونلخص فيما يلى الفوائد على شخصية الاعب.
1/الثقة بالنفس:
ــ حيث نجد الاعب يتمتع بصحة وقوة فذلك ينعكس على شخصيته حيث تزدلد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.
2/الجاذبية الشخصية:
لابد انك لاحظت ما يحظى به الاعب من أعجاب واحترام اينما ذهب،فلما تكون انت كذلك.
3/حب النظام:
حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد وعدد من التكرارات والمجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.
4/حب النجاح:
سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل الشئون.thumbs-up
 

osama sadek

New Member
موضوع جميل اوى يا هبه

انا من حوالى 5 شهور بدأت ألعب كمال أجسام
بدات ألعب علشان أبطل السجاير مش أكتر
والحمد لله بطلتها وإستمريت فى اللعبه وجسمى إختلف تماما
بس انصح اللى عاوز يلعب كويس إنه يصوم بعد اللعب ومايحاولش يشرب أى مايه فى وقت اللعب
وبعد اللعب بربع ساعه يشرب برتقال فريش بس وياكل بعدها بأربع ساعات
علشان العضله تاخد الكميه الغذاء بتاعتها مظبوط
علشان ما يبقاش فيه ترهلات بعد كده
وياريت تخلى ليك معدل زياده فى كميه الوزن اللى بتشيلها
يعنى كل إسبوع زياده من 3 لـ 5 كيلو بس
وياريت لو بعد اللعب بساعتين جريت شويه هاتبقى فى كامل لياقتك

 
أعلى