السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
كتير من الناس نفسها تخس بس مش بيكون عندها و قت تعمل رياضه بالرغم اني دي من اهم الحاجات علشان تقدر تنزل من وزنك ف اذا كنت مشغول ان شاء الله فيه شوية خطوات لو نفذتها هتقدر ان شاء الله تحقق نتيجة كويسه ...
1- اول حاجة لازم تكون صريح وواضح مع نفسك وعندك عزيمه و اراده كبيره جدا
2- الحركة مهمه جدا مش شرط تجري او رياضه بس اتحرك علي قد ما تقدر بس وانت ماشي متروحش تجيب لب و سوداني وتقعد تاكل فيهم انت هدفك تحرق سعرات مش تزودها
3- لازم بعد الاكل متكلش و تقوم نايم غلط جدا اتحرك بعد الاكل ولو 5 دقايق
4- متكلش حاجة متعرفش هي معموله من ايه لان ده مش في مصلحتك انت ممكن بسندوتش واحد من اي محل يحتاج منك مجهود علشان تعادل السعرات اللي خدتها مشي ساعة و نص !؟
5- حاول علي قد ما تقدر تخلي اكلك بزيت زي زيت الزيتون .. ومتخليش فيه سمنه او زيت كتير
6- نظم اكلك بتزويد عدد الوجبات بس بدل ما كنت بتاكل كتير كل شوية يعني بدل ما كنت ف الفطار بتاكل اكله كامله لا كل و بعد ساعتين ارجع كل تاني و هكذا علي مدار اليوم
7- الغي البيبسي و الشيبسي و الكلام ده من حياتك :d
8- الرياضة لو ساعتين في الاسبوع بس هتفرق معاك اكيد وهتدي نتيجة اسرع
2- الحركة مهمه جدا مش شرط تجري او رياضه بس اتحرك علي قد ما تقدر بس وانت ماشي متروحش تجيب لب و سوداني وتقعد تاكل فيهم انت هدفك تحرق سعرات مش تزودها
3- لازم بعد الاكل متكلش و تقوم نايم غلط جدا اتحرك بعد الاكل ولو 5 دقايق
4- متكلش حاجة متعرفش هي معموله من ايه لان ده مش في مصلحتك انت ممكن بسندوتش واحد من اي محل يحتاج منك مجهود علشان تعادل السعرات اللي خدتها مشي ساعة و نص !؟
5- حاول علي قد ما تقدر تخلي اكلك بزيت زي زيت الزيتون .. ومتخليش فيه سمنه او زيت كتير
6- نظم اكلك بتزويد عدد الوجبات بس بدل ما كنت بتاكل كتير كل شوية يعني بدل ما كنت ف الفطار بتاكل اكله كامله لا كل و بعد ساعتين ارجع كل تاني و هكذا علي مدار اليوم
7- الغي البيبسي و الشيبسي و الكلام ده من حياتك :d
8- الرياضة لو ساعتين في الاسبوع بس هتفرق معاك اكيد وهتدي نتيجة اسرع
ربنا معاكم 