كيف اسمن ؟

sub

*****
طاقم الإدارة
سؤال لو بحثت عنه فى جوجل ستجد ان هناك الالاف من الناس يريدون زيادة فى معدل الوزن

لكن قبل ان نقول كيفية الطريقة المطلوبة لزيادة الوزن نريد ان نسأل هل الوزن مثالى ام لا

هناك معدل الوزن الطبيعى للجسم او ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم

bmi

body mass index

كيف يتم حسابه :

http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmi-m.htm

اختار metric

ثم ادخل الطول بالسم

ثم الوزن

هيطلعلك قيمة


اذا كانت اقل من 18.5 فانت دون الوزن يعنى نحيف جدا

من 18.5–24.9 ده الطبيعى

اكبر من 25–29.9 يبقى كده انت وزنك زايد

اكبر من 30 يبقى سمنه مرضية



عرفنا ان مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5

ايه التالى

كده ممكن الوزن يكون مرتبط بحالة مرضية

يجب ان نستبعد الحالات المرضية اولا

عن طريق اجراء اختبار لهرمونات الغدة الدرقية

لانها بتزود معدل حرق الجسم

طيب الهرمونات طلعت مضبوطة هنعمل ايه



نمشى على الكورس ده


اولا زيادة عدد ساعات النوم الى 10 ساعات يوميا

ثانيا : اكل بروتينات بكميات مناسبة مثل الوى بروتين

ثالثا استعمال احدى هذه المنتجات اما جروث فورميلا او سوبر جين المزيد المركز

لو فيه عندك حبوب متستخدميش طعم الشوكولاتة

رابعا اسخدام السيبروهيبتادين كفاتح شهية وهو موجود فى سيبروفيتا او بيرياكتين

لو ملقتيش ده هاتى موسيجور شراب مش حبوب لان الشراب معدل امتصاصه اسرع وجرعته معلقة قبل الاكل بنصف ساعة


فى بعض الحالات بتلجأ لا ستخدام الكورتيزون لزيادة الوزن سريعا هذا له تاثير ضار جدا بالصحة لانه يؤثر على كل شىء فى الجسم ويضر بكليتك
 
أعلى