العودة   منتديات نجوم > قسم شباب × بنات > منتدى حواء العام > الامومه والطفوله

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1 (permalink)  
قديم 2012-09-02
أميرة الاحزان أميرة الاحزان غير متواجد حالياً
::المراقبة العامة ::
افتراضي أفضل الطرق لتغذية المرأة الحامل







أرسلت لنا قارئة تسأل: أنا سيدة فى بداية فترة الحمل أرغب فى معرفة طريقة للحصول على كافة العناصر الغذائية التى أحتاجها فى هذه الفترة مع تجنب الزيادة المفرطة فى الوزن، كما أرغب فى معرفة معدل الزيادة السليم فى هذه الفترة؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية الأمريكية للسمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة: بداية لابد أن نعرف أن المعدلات الطبيعية للزيادة فى الوزن للسيدة الحامل تتراوح بين 12:9 كيلو فى فترة الحمل بالكامل وتتوزع كالتالى:

أول ثلاثة أشهر تكون الزيادة بين 2:1.5 كيلو جرام على مدار الثلاثة أشهر، وهناك بعض السيدات لا يكسبن أى وزن فى هذه الفترة، وذلك بسبب حالة الغثيان والقىء الآتى يصبن بها فى الشهور الأولى. وبداية من الشهر الرابع لا يجب أن تتجاوز الزيادة نصف كيلو أسبوعياً، وبالنسبة للسعرات الحرارية التى تحتاجها السيدة الحامل فهى تكون كالتالى:

فى أول شهرين تحتاج إلى حوالى 200 سعر حرارى أكثر من احتياجها الشخصى، ثم تحتاج بعد ذلك إلى سعرات حرارية تتراوح بين 400:300 سعر حرارى حتى نهاية الحمل، وبالنسبة للاحتياجات الغذائية اليومية لهذه الفترة، فتقسم كالتالى:
60% نشويات وكربوهيدرات لإمدادها بالطاقة.
20%:25% بروتين.
والباقى دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون أو الدهون التى يمكن الحصول عليها من الأسماك، مثل سمك السلمون والتونة والمكاريل، ويجب الإشارة إلى أهمية هذه الحصة من الدهون بالنسبة لنمو الطفل.

كما يجب الاهتمام بحصة الكالسيوم، والتى يتم الحصول عليها من الأسماك، وعن طريق شرب كوبين من اللبن يوميا، ويكون نصف دسم، ثم يفضل فى آخر شهرين من الحمل أن يكون لبناً خالى الدسم. وبالنسبة لتوزيعات الطعام على مدار الأسبوع للحصول على كافة العناصر الهامة لهذه الفترة فيكون كالتالى:

يوم فى الأسبوع يفضل تناول بروتين نباتى، مثل: العدس، اللوبيا، الفول، الكشرى.
تناول اللحوم البيضاء مثل الفراخ، الرومى، السمان يومين فى الأسبوع.
تناول اللحوم الحمراء يوم واحد فى الأسبوع.
تناول الأسماك يومين أسبوعيا.
كما ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة فى هذه الفترة، ولكن بعد استشارة طبيب النساء المتابع للحمل، لتحديد نوعها ودرجة حدتها وإمكانية ممارستها أم لا تبعا لحالة السيدة.




__________________








رد مع اقتباس
  2 (permalink)  
قديم 2012-09-03
kitty kitty غير متواجد حالياً
كبار الشخصيات
افتراضي رد: أفضل الطرق لتغذية المرأة الحامل

.:: تسلمـ ايدكـ ::.||~
__________________
:4:
رد مع اقتباس
  3 (permalink)  
قديم 2012-09-09
أميرة الاحزان أميرة الاحزان غير متواجد حالياً
::المراقبة العامة ::
افتراضي رد: أفضل الطرق لتغذية المرأة الحامل

شكرا ع المرور
__________________








رد مع اقتباس
  4 (permalink)  
قديم 2013-04-27
غاده غاده غير متواجد حالياً
عضو
افتراضي رد: أفضل الطرق لتغذية المرأة الحامل

الله يعطيك العافيه

/
رد مع اقتباس
  5 (permalink)  
قديم 2013-05-04
أميرة الاحزان أميرة الاحزان غير متواجد حالياً
::المراقبة العامة ::
افتراضي رد: أفضل الطرق لتغذية المرأة الحامل

شكرا ع المرور
__________________








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتعذيب, أفضل, المرأة, الجامل, الطرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابحث عن أفضل ما لديها .. دليل الزوج لإسعاد شريكة حياته .. ؟؟ مجدي الحفناوي اسرار الحياة الزوجية 0 2012-08-10 02:52 PM
الرجولة في نظر المرأة I'm ₥ε منتدى اناقة الشباب لادم 2 2012-04-11 07:51 PM
المرأة التى يحبها كل رجل امل بكرة المنتدى العام 2 2012-03-14 12:04 AM
وهو أفضل شيء عند الشباب والبنات روحي معك منتدي فرفش و اضحك 0 2012-03-07 08:04 AM


الساعة الآن 08:17 PM

روابط هامة
All Rights Reserved to Nogooom.com - Designed By

اخلاء مسئولية

 يخلى موقع نجوووم | منتدي نجووم مسئوليته عن اى مواضيع او مشاركات تندرج داخل الموقع ويحثكم على التواصل معنا ان كانت هناك اى فقرة ( موضوع - او مشاركة ) تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة - يقع عليها اى ضرر من اى شكل نتيجة استخدام الموقع بالتواصل معنا من خلال البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com .وسيتم اتخاذ الاجراءات اللازمة من مسح او تعديل هذه الفقرة ( موضوع او مشاركة ).

  جميع المشاركات المنشورة بالموقع لا تعبر بالضرورة عن رأى الموقع او ادارته وانما تعبر فقط عن راى كاتبها ويتحمل وحده فقط مسئوليتها تجاه اى جهة اخرى .

 إن مشرفي وإداريي منتدي نجوووم بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة، فإنه ليس بإمكانهم استعراض جميع المشاركات. وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها، ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية ( جنائية - قانونية ) عن مضامين المشاركات وان وجدت اى مخالفات على الجهة المتضررة التواصل مع ادارة الموقع لمسح او تعديل هذه المخالفات عن طريق البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com


Search Engine Friendly URLs by vBSEO