العودة   منتديات نجوم > المنتديات العامة > منتدي التنميه البشرية

منتدي التنميه البشرية منتدى خاص بجميع مجالات التنمية البشرية وتكوين القدرات من خلال التعلم واكتساب المهارات وكل ما يختص بتطوير الذات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1 (permalink)  
قديم 2012-08-09
♥ تمرين جميل للتخطيط للمستقبل !!ان شاء الله ♥



التمرين ينقسم الى خمس مراحل سهلة وبسيطة :

Click this bar to view the full image.

المرحلة الأولى :

أكتب على ورقة عشرة أهداف شخصية ثم تناول كل هدف واسأل نفسك : ماذا سأحصل من تحقيق هذا الهدف ؟ أو لماذا هذا الهدف مهماً لي ؟ فإذا كان تحقق الهدف فقط لنيل إعجاب الآخرين ، فمن المحتمل أن لا يتحقق ، لأن هذا مؤشر على ضعف في احترامك للنفس ، والحاجة لاستعراض معتقداتك مع نفسك وإجراء التعديلات عليها ، وبعد إلغاء الأهداف غير المناسبة ، قم بتصنيف الأهداف الباقية إلى قصيرة المدى وطويلة المدى .

المرحلة الثانية :

قم باختيار هدف قصير الأمد من قائمتك وتأكد من كونه معقولاً ، فكر ملياً وقرر الأسلوب الأفضل الذي يتناسب وطاقتك ، ( تخفيف الوزن مثلاً ) فإذا كنت لا تحب الركض فركوب الدراجة قد يكون مناسباً ، وحالما تقرر الأسلوب قرر في وعيك تحقيق الهدف ، مارس التمرين بتحديد هدف واحد في كل مرة ، حتى تتعود على تحديد الأهداف المعقولة وتحقيقها ، وعندها تستطيع الانتقال لتمارين أكثر تعقيداً ، عليك تدوين أنك ستحصل على ما تطلبه لنفسك

المرحلة الثالثة :

قم باختيار هدف قصير المدى ، ( تخفيض الوزن مثلاً ) ومعقولاً ، أكتب وصفاً كاملاً لما ترغب في تحقيقه ويجب أن يكون دقيقاً وواضحاً في الوصف ، إغلق عينيك وشاهد عملية تحقيق الهدف على هيئة صورة متحركة ، وكلما زاد وضوح الصورة أضف تفاصيل أكثر إلى الكتابة ، أكتب وتخيل في صور ثم صحح واشطب وأضف حتى تحصل على صورة قريبة من الهدف المطلوب ، بعد ذلك حرر الصورة مطمئناً إلى أن هدفك سيتحقق .

المرحلة الرابعة :

بعد أداء الكتابة وصنع الصور في المرحلة الثالثة ، ابدأ بتصوير كيفية تحقيق الهدف ، إن ما ترغب به يحدث الآن على المستوى الذهني ، وبينما تقوم بالتصوير يصبح هدفك حقيقة في المستقبل ، راقب هنا أحاسيسك واختبرها ، فالأحاسيس الإيجابية ستمنحك القوة والطاقة لتحقيق الهدف ، والعكس مع السلبية ، وأما الأحاسيس التي تطفو على السطح أثناء عملية التصوير ، تمثل النتائج الخاصة بمعتقداتك المتعلقة بهذا الهدف ، فإذا كانت الأحاسيس إيجابية فسيتحقق النجاح ، وإن كانت سلبية عليك العودة لتصحيح المعتقدات السلبية ، وحالما تقوم بالتعديل فإن أحاسيسك ستعكس التغيير ويتحقق الهدف .

المرحلة الخامسة :

تخيل أنك تقف في منتصف جسر يوجد على جانب منه حالة ترغب في تغييرها والجانب الآخر وضع ترغب فيه ، أنظر للجهتين بوضوح وهدوء تام ، تصرف وكأن الحالة المرغوب فيها موجودة الآن استمر في التصرف هكذا وكأنها موجودة فعلاً ، وحتى التظاهر بوجود الحالة المرغوب فيها يتحقق ، إذ حالما تشغل برنامجك فإنه يعمل عبر القوة الدافعة الخاصة به ولا يحتاج إلا جهد يسير من جانبك ،

يشكل الحافز المتعلق بإكمال الأعمال الناقصة جزءاً من الشعور نفسه فالطفل يجد نفسه مجبراً على إكمال كل تفاصيل الروتين المتعلق بوقت النوم قبل الذهاب للنوم ومهما بلغت درجة تطور أي نوع من الطقوس بغية تحقيق هدف ما ، فإن ذلك الطقس يجب أن ينجز قبل تحقيق الهدف .

نحن نخلق مستقبلنا في كل لحظة فبينما نحن نفكر أو نشعر ، نقوم بتوليد حوادث مستقبلية ستبدو أنها قادمة إلينا من خارج أنفسنا لأن نماذج الشعور التي تتطور ضمناً ، تؤدي دور الحوافز الخاصة للفعل ، إننا نستطيع دائماً خلق نماذج جديدة تعطينا أسلوباً حياتياً أكثر إقناعاً .

اتمنى الاستفاده للجميع
__________________
https://www.facebook.com/groups/594353554039411/

الاعضاء ياريت تنورنا هنا
(جروب ذكريات نجوم)

رد مع اقتباس
  2 (permalink)  
قديم 2012-08-09
LeaDer LeaDer غير متواجد حالياً
عضو
افتراضي رد: ♥ تمرين جميل للتخطيط للمستقبل !!ان شاء الله ♥

تسلمى يا قمرايه
مجهود رائع ومميز
رد مع اقتباس
  3 (permalink)  
قديم 2012-08-09
LeaDer LeaDer غير متواجد حالياً
عضو
افتراضي رد: ♥ تمرين جميل للتخطيط للمستقبل !!ان شاء الله ♥

تسلمى يا قمرايه
مجهود رائع ومميز
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
!!ان, , للمستقبل, للتخطيط, الله, تمرين, دليل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
100ا ضحكه وابتسامه للنبى الهدى محمد صلى الله عليه وسلم الفنان محمد المنتدي الاسلامي 5 2013-05-21 09:43 PM
اعرف نبيك صلى الله عليه وسلم MaG!Co المنتدي الاسلامي 0 2012-07-09 10:55 AM
بني الإسلام علي خمس - شهادة أن لا إله إلا الله وأن محمدا رسول الله braryelhoub المنتدي الاسلامي 0 2012-06-14 05:57 PM
ميت يحكي قصته في عالم الموت. للعظه عيون المها المنتدي الاسلامي 4 2012-04-11 01:55 PM


الساعة الآن 01:37 AM

روابط هامة
All Rights Reserved to Nogooom.com - Designed By

اخلاء مسئولية

 يخلى موقع نجوووم | منتدي نجووم مسئوليته عن اى مواضيع او مشاركات تندرج داخل الموقع ويحثكم على التواصل معنا ان كانت هناك اى فقرة ( موضوع - او مشاركة ) تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة - يقع عليها اى ضرر من اى شكل نتيجة استخدام الموقع بالتواصل معنا من خلال البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com .وسيتم اتخاذ الاجراءات اللازمة من مسح او تعديل هذه الفقرة ( موضوع او مشاركة ).

  جميع المشاركات المنشورة بالموقع لا تعبر بالضرورة عن رأى الموقع او ادارته وانما تعبر فقط عن راى كاتبها ويتحمل وحده فقط مسئوليتها تجاه اى جهة اخرى .

 إن مشرفي وإداريي منتدي نجوووم بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة، فإنه ليس بإمكانهم استعراض جميع المشاركات. وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها، ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية ( جنائية - قانونية ) عن مضامين المشاركات وان وجدت اى مخالفات على الجهة المتضررة التواصل مع ادارة الموقع لمسح او تعديل هذه المخالفات عن طريق البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com


Search Engine Friendly URLs by vBSEO