العودة   منتديات نجوم > قسم شباب × بنات > منتدى حواء العام > الميك اب والعنايه بالبشره

الجسم وكيفية الاعتناء به

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الجسم.. كييف نعتنى به ؟ موضوع عام ومفيد باذن الله وما عرفت وين اعرضه في قسم الصحه او القسم العام ؟ .؟ الجسم.. كيف نعتنى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1 (permalink)  
قديم 2011-03-29
لغتى صمتى لغتى صمتى غير متواجد حالياً
:: مشرفة القسم العام ::
افتراضي الجسم وكيفية الاعتناء به




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الجسم.. كييف نعتنى به ؟ موضوع عام ومفيد باذن الله
وما عرفت وين اعرضه في قسم الصحه او القسم العام ؟ .؟

الجسم.. كيف نعتنى بة
العناية بنشاطك وصحتك:
- ترك وجبة أو الاستغناء عنها لا يمنحك الفائدة المطلوبة، فأجهزة الجسم تعمل لمدة 24 ساعة يوميًّا، وتعمل عادة أفضل عندما تتلقى كميات متوسطة من الغذاء على فترات متباعدة ، وتناول الإفطار هو نقطة الانطلاق لبدء التمثيل الغذائي المسئول عن تحويل الدهون المخزونة إلى طاقة مفيدة ؛ لذا فإن ترك وجبة الإفطار قد يبطئ من معدل فقد الوزن.
- أعد النظر في طرق طهيك للغذاء، فالشَّيُّ يساعد على احتراق الدهون في اللحوم، كما يجب نزع جلد الطيور قبل تناولها، بالإضافة إلى أن أفضل طرق طهي الخضراوات هو طهيها على البخار.
- قبل شراء قائمة الغذاء حدد ما تحتاجه مكتوبًا، وتأكد أنك قبل التسوق تشعر بالشبع حتى لا تشتري ما لا يلزم، ولا تنسَ مطالعة مكونات الغذاء المصنع ؛ لمعرفة مدة احتوائه على الدهون.
- لا تأكل الطعام فقط بمجرد أنه موجود ، لا تأكل رغيف خبز مستدير وأنت تنتظر الطعام ، فهو وحده يحتوي على 140 سعرًا حراريًّا .
- إذا كان صعبًا عليك الإقلاع عن أي طعام مهما كانت آثاره الصحية عليك ؛ فاجعل في متناول يدك أشياء قليلة السعرات ؛ لكي تقلل من حجم أضرار هذه العادة مثل: الخضراوات الطازجة.
- قلل السكر، فبرغم ارتفاع نسبة السعرات في السكر فإنه لا يزودك بأي مواد غذائية .
- عندما تكون في الخارج وليست أمامك فرصة للأكل سوى الوجبات السريعة ، فاحرص قدر الإمكان على تناول ما هو صحي مثل السَّلَطات والبطاطس المسلوقة .
- احرص دائما على الاحتفاظ ببعض التموين للطوارئ من الخضراوات والفواكه ؛ لتكون في متناول يدك وتساعدك على التعامل مع هجمة الجوع ، وذلك سيمنعك من الوصول إلى أطعمة محملة بالسعرات .
- لا تهمل وجبة الإفطار وحاول أن تكون مغذية وخفيفة، وبهذه الطريقة ستقوم بعملك بنشاط وهمة أكبر في نفس الوقت الذي تخشى فيه تراكم السعرات الحرارية في صورة دهون.
- قلل من تناول الملح ؛ لأنه يعمل على اختزان الماء في خلايا الجسم.
- يفضل تناول عصير الفاكهة بدون سكر ؛ لأنه يزيد من السعرات الحرارية في الجسم بدون فائدة.
- الاسترخاء على الظَّهر يسهل عملية الهضم خاصة بعد الغذاء .
للعناية بالعين:
العين هي جوهرة الحياة التي وهبها لنا الله تعالى ؛ لذلك يجب أن نتعلم كيف نعتنى بالعينين ونحميهما من كل أذى، وهذه بعض الإجراءات الوقائية والإرشادات الصحية الهامة للمحافظة على العين:
- الاعتناء بالنظافة الشخصية بغسل الوجه ؛ فهذا يقي العين من العديد من الاضطرابات التي تحدث لها.
- لمسح العين يجب استعمال المناديل الورقية أو منديل نظيف.
- يجب عدم فرك العين حيث إن ذلك يؤدي إلى دخول الجراثيم إلى العين؛ ومن ثم حدوث التهاب.
- ينبغي وضع نظارات شمسية واقية لحماية العين من الرمال وضوء الشمس.
- يجب استعمال الإضاءة الكافية واتباع الطرق السليمة للقراءة والكتابة حتى لا تسبب إجهادًا للجهاز البصري.
- لا بد للغذاء أن يشتمل على كمية كافية ومتوازنة من الخضراوات الطازجة وخاصة الجزر؛ لأن أي نقص وبالذات فيتامين (أ) قد يؤدي إلى أضرار للعين كالجفاف وعدم وضوح الرؤيا ليلا.
- الذين يستعملون العدسات اللاصقة يجب أن يكون لديهم الوعي الكافي بالنسبة للتلوث الذي قد يطرأ على الحوافظ التي توضع بها العدسات ؛ ولذلك يجب القيام بتنظيف وتعقيم العدسات بدقة حسب تعليمات المختصين.
- في حالة دخول جسم غريب في العين أو الإصابة بحروق كيماوية يجب عدم فرك العين ، وإنما يجب فورًا غسلها جيدًا بالماء ، ثم تُغطى لحين مراجعة الطبيب.
لعمل حمام للعين في حالة إجهادها اتبع الآتي:
- املأ كأسًا بالماء ، افتح عينيك تماما في الكأس حتى يمر الماء بحرية على سطح العين.
- يجب أن تكون الكأس نظيفة حتى لا تسبب أي التهاب في العين.
- الأفضل أن تكون هناك كأس لكل عين حتى لا ينتقل الالتهاب من عين لأخرى إذا كانت إحداهما ملتهبة.
- إذا لاحظت أن عينيك مجهدتان فيجب تكرار الحمام صباحًا ومساءً.
- يجب أن يكون الماء المستخدم فاترًا.
للعناية بالأذن :
- الأذن تقوم بتنظيف نفسها تلقائيًّا عن طريق تغيير طبقة الجلد السطحية ونموها من الداخل إلى الخارج .
- وتقوم الأذن أيضًا بإفراز المادة الصمغية الواقية، وتتخلص الأذن من الزائد منها عن طريق ضغط مفصل الفك على قناة الأذن الخارجية أثناء مضغ الطعام، ومحاولة تنظيف الأذن باستخدام عود كبريت وخلافه يؤدي إلى إدخال الإفراز إلى منطقة عميقة لا تقع تحت سيطرة مفصل الفك؛ ولا يحدث التنظيف التلقائي وتتراكم داخل الأذن وتصبح حالة مرضية.
للعناية بالأظافر:
الأظافر الصحية مرآة الجسم
- يجب تنشيف الأيدي بقوة بعد استخدام المياه؛ لأن تعرض الأظافر للمياه بكثرة وللرطوبة يسبب جفاف الأظافر وتعرضها للتقصف.
- ظهور علامات بيضاء ناعمة على سطح الأظافر ينتج بسبب الضغط بشدة على الجلد في المنطقة الهلالية أو استخدام منظفات منزلية قوية تحتوى على مواد كاوية، أو تعرض الأصابع لها بكثرة. وهذا الانفصال الجزئي للظفر يكون مرتعًا خصبًا لنمو البكتريا الضارة. وفى هذه الحالة يجب تقصير الأظافر والاحتفاظ بها نظيفة وجافة مع استخدام المراهم المضادة للبكتريا بانتظام.
- لعلاج هشاشة الظُّفر يُوضع قليل من الليمون على الأظافر وتترك إلى أن تجف مرتين يوميًّا لمدة ثمانية أيام.
- هناك عادات سيئة تضعف الأظافر مثل قضم أطرافها أو النقر بها على المنضدة.
للتعامل مع العرق :
لكي تحافظ على توازن كمية العرق لديك وتتجنب المشاكل الناتجة عن رطوبة الجو اتبع الآتي:
- ابتعد عن تناول المأكولات الحريفة والصلصة والقهوة والشاي والشيكولاتة، فكلها تزيد من إفرازات العرق في الصيف.
- لا تفرط في تناول السوائل والمشروبات الغازية ؛ لأن الماء الزائد سيزيد من كمية العرق.
- تجنب التعرض المباشر للشمس قدر المستطاع، واحرص على الجلوس في أماكن رطبة مع ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.
- اعتدل في استخدام العطور؛ لأنها تؤدي إلى تهيج الجلد مع كثرة العرق.


يهمنا رايك في الموضوع ضع تعليقك بحساب الفيس بوك




hg[sl ,;dtdm hghujkhx fi hg[.x

رد مع اقتباس
  2 (permalink)  
قديم 2011-03-29
افتراضي

رد مع اقتباس
  3 (permalink)  
قديم 2011-03-29
أميرة الاحزان أميرة الاحزان غير متواجد حالياً
::المراقبة العامة ::
افتراضي

شكرا ع الافادة
رد مع اقتباس
  4 (permalink)  
قديم 2011-03-29
لغتى صمتى لغتى صمتى غير متواجد حالياً
:: مشرفة القسم العام ::
افتراضي

اشكركم على مروركم الكريم
رد مع اقتباس
  5 (permalink)  
قديم 2011-03-29
DOMO3 DOMO3 غير متواجد حالياً
عضو
افتراضي

تسلم الايادى
نايس توبيك
رد مع اقتباس
  6 (permalink)  
قديم 2011-03-30
لغتى صمتى لغتى صمتى غير متواجد حالياً
:: مشرفة القسم العام ::
افتراضي

نورتى الجزيرة هههههههه
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاعتناء, الجزء, وكيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أكبر مكتبة اناشيد و نغمات اسلامية وأدعية الجزء الثامن 15 مقطع صوتى برابط واحد abdo631 منتدي الصوتيات والمرئيات والقرأن الكريم 0 2012-07-11 07:43 AM
أكبر مكتبة اناشيد و نغمات اسلامية وادعية mp3 احجام صغيرة و روابط مباشرة الجزء الاول abdo631 منتدي الصوتيات والمرئيات والقرأن الكريم 0 2012-05-08 04:29 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - نجوم

الساعة الآن 08:30 AM

روابط هامة
All Rights Reserved to Nogooom.com - Designed By

اخلاء مسئولية

 يخلى موقع نجوووم | منتدي نجووم مسئوليته عن اى مواضيع او مشاركات تندرج داخل الموقع ويحثكم على التواصل معنا ان كانت هناك اى فقرة ( موضوع - او مشاركة ) تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة - يقع عليها اى ضرر من اى شكل نتيجة استخدام الموقع بالتواصل معنا من خلال البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com .وسيتم اتخاذ الاجراءات اللازمة من مسح او تعديل هذه الفقرة ( موضوع او مشاركة ).

  جميع المشاركات المنشورة بالموقع لا تعبر بالضرورة عن رأى الموقع او ادارته وانما تعبر فقط عن راى كاتبها ويتحمل وحده فقط مسئوليتها تجاه اى جهة اخرى .

 إن مشرفي وإداريي منتدي نجوووم بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة، فإنه ليس بإمكانهم استعراض جميع المشاركات. وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها، ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية ( جنائية - قانونية ) عن مضامين المشاركات وان وجدت اى مخالفات على الجهة المتضررة التواصل مع ادارة الموقع لمسح او تعديل هذه المخالفات عن طريق البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com


Search Engine Friendly URLs by vBSEO