العودة   منتديات نجوم > المنتديات العامة > منتدي التنميه البشرية

منتدي التنميه البشرية منتدى خاص بجميع مجالات التنمية البشرية وتكوين القدرات من خلال التعلم واكتساب المهارات وكل ما يختص بتطوير الذات

طرق علاج التوتر

التوتر احد المراض النفسيه التي يمكن التغلب عليها وذلك للحصول علي الراحه المطلوبه , وسوف اوجه لكم النصائح للتخلص من التوتر وهي: 1-النظر الي الاعلي والعد البطئ والمدروس يساعد الجهاز

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1 (permalink)  
قديم 2014-09-12
wego wego غير متواجد حالياً
عضو
افتراضي طرق علاج التوتر




التوتر www.nogooom.com1410485403771.jpg
التوتر احد المراض النفسيه التي يمكن التغلب عليها وذلك للحصول علي الراحه المطلوبه , وسوف اوجه لكم النصائح للتخلص من التوتر وهي:
1-النظر الي الاعلي والعد البطئ والمدروس يساعد الجهاز العصبي علي خفض ضغط الدم كما يؤدي الي تقليل سرعه معدل التنفس
2-قم بتجميع المشاكل الخاصه بك من حيث المشاكل الماديه او العائليه او غيرها من المشاكل التي تؤدي الي التوتر دونها في ورقه واتركها في مكتبك جانبا حتي تنظر فيها وتتفرغ لحل هذذه المشاكل هذا الامر قد يجعلك تشعر بالارتياحيه.
3-قوم بعمليه التنفس البطئ من خلال الانف والفم علي الاقل عشر مرات هذا الامر سوف يساعدك علي ظبط نفسك وتقليل سرعه معدل ضربات القلب مع التركيز علي معدتك سوف تجد جسمك ياخذ موضع الارتياح والسكينه.
4-احرص دائما علي استرخاء عضلات جسمك بالكامل ان هذا الامر سوف يساعدك علي التقليل من الاجهاد الذي يسبب لك الانزعاج والتوتر العضلي وكثير ا من الالم ويمكن اداء ذلك ببعض تمارين الاسترخاء المعروفه.
5-التخيل المسنمر من اهم الادوات التي تساعد علي استرخاء جميع انحاء الجسم وحواسه لذلك احرص دائما علي التخيل للتخلص والهروب من مشاكل وصداع الحياه.







يهمنا رايك في الموضوع ضع تعليقك بحساب الفيس بوك




'vr ugh[ hgj,jv ulh]

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, عماد, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الامساك فى المنزل sameer المنتدى العام 1 2016-03-17 03:23 PM
علاج الجلطة الدماغية - حصريا - صحتك قسم الاعلانات المجانية 0 2014-04-24 01:52 AM
علاج ادمان المخدرات/مؤسسة السكينة لعلاج الادمان hmadaw قسم الاعلانات المجانية 0 2014-03-13 01:25 AM
علاج الكبتاجون بمؤسسة الامل الجديد – علاج الادمان رشا فريد قسم الاعلانات المجانية 0 2014-03-06 07:50 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - نجوم

الساعة الآن 05:43 AM

روابط هامة
All Rights Reserved to Nogooom.com - Designed By

اخلاء مسئولية

 يخلى موقع نجوووم | منتدي نجووم مسئوليته عن اى مواضيع او مشاركات تندرج داخل الموقع ويحثكم على التواصل معنا ان كانت هناك اى فقرة ( موضوع - او مشاركة ) تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة - يقع عليها اى ضرر من اى شكل نتيجة استخدام الموقع بالتواصل معنا من خلال البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com .وسيتم اتخاذ الاجراءات اللازمة من مسح او تعديل هذه الفقرة ( موضوع او مشاركة ).

  جميع المشاركات المنشورة بالموقع لا تعبر بالضرورة عن رأى الموقع او ادارته وانما تعبر فقط عن راى كاتبها ويتحمل وحده فقط مسئوليتها تجاه اى جهة اخرى .

 إن مشرفي وإداريي منتدي نجوووم بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة، فإنه ليس بإمكانهم استعراض جميع المشاركات. وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها، ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية ( جنائية - قانونية ) عن مضامين المشاركات وان وجدت اى مخالفات على الجهة المتضررة التواصل مع ادارة الموقع لمسح او تعديل هذه المخالفات عن طريق البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com


Search Engine Friendly URLs by vBSEO