العودة   منتديات نجوم > المنتديات العامة > منتدي العجائب والغرائب

عضلات البطن وكيفية ظهورها !!

نبدأ الاول بملحوظه صغير :) عضلات البطن من اصعب العضلات في الظهور .. لانها توجد في منطقه تتاوجد فيها الدهون ّ في ناس بتتمرن بالشهور وممكن بالسنين ..

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1 (permalink)  
قديم 2013-11-11
Mr.Islam Mr.Islam غير متواجد حالياً
عضو
افتراضي عضلات البطن وكيفية ظهورها !!




6p65kvZ.jpg

نبدأ الاول بملحوظه صغير :)

عضلات البطن من اصعب العضلات في الظهور .. لانها توجد في منطقه تتاوجد فيها الدهون ّ

في ناس بتتمرن بالشهور وممكن بالسنين .. وبتفضل تتمرن كل يوم .. وبرده عضله البطن مبتظهرش
والسبب انك ماشي علي نظام خاطئ .. !

كلنا عندنا عضلات بطن بس علشان تظهر لازم نسبه الدهون تكون 10% في جسمك

المشكله ليست في التمارين .. ولاكن في النظام الغذائي .. !

انا مش بحب ارغي كتير .. المهم ندخل بقي في المفيد بس اهم حاجه تركز معايه جدا :)

أولا . لازم تمشي علي نظام غذائي معين .. وتبعد عن المشروبات الغازيه نهائيأ.. وديه مهمه جدا فاهمني !!

ثانيا .. التمارين .. لازم تتمرن ديما سويدي .. في ناس متعرفش يعني ايه سويدي .. السويدي ده عباره عن تمرينات لياقه
زي الضغط والبطن والمتوازي والاطالات .. وطبعا ديه سهله جدا .. :)
لازم تطلع تجري علي البحر علي الاقل 3 ايام في الاسبوع لمده ساعه ونصف إلي ساعتين .. وده مهم جدا لنزول الكرش !!

ثالثا .. في ناس متقدرش تجري ع البحر ومعندهاش وقت تروح الجيم .. بوص يا سيدي كل الي عليك انت هتشتري عقله منزليه
وديه سعرها بسيط وانصح الجميع انه يشتريها .. وديه بتتحط في اي مكان وبسيطه في تركبها واستخدامها!

كل الي عليك انت كل يوم الصبح هتلعب عليها ربع ساعه بس مش اكتر .. ولمده شهر اتفرج علي التغيير وعلي النشاط والياقه :)

رابعا . لو بتروح الجيم ووزنك تقيل وتخين .. يبقي تلعب اوزان خفيفه وتكرار .. زائد انك تمشي علي النظام الي انا كاتبه فوق
لو وزنك مش تقيل وعندك دهون في البط بس .. يبقي تتمرن عادي وتشيل اوزان لو عاوز تضخم .. وتلعب بطن 3 ايام فقط في الاسبوع .. ومترهقش العضله . وحاول ديما تلعب زوايا بطن مختلفه غير انك تمشي علي النظام الي فوق ..


يهمنا رايك في الموضوع ضع تعليقك بحساب الفيس بوك




uqghj hgf'k ,;dtdm /i,vih !!

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البطن, ظهورها, عضلات, وكيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب ترهلات البطن وكيفية التخلص منها Mr.Islam منتدي العجائب والغرائب 0 2013-10-15 08:26 PM
عادات سيئة تؤدي إلى ظهـور البطن أخبار منتدى الاخبار والاحداث العربية والدولية والعالمية 0 2013-09-02 01:50 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - نجوم

الساعة الآن 08:29 AM

روابط هامة
All Rights Reserved to Nogooom.com - Designed By

اخلاء مسئولية

 يخلى موقع نجوووم | منتدي نجووم مسئوليته عن اى مواضيع او مشاركات تندرج داخل الموقع ويحثكم على التواصل معنا ان كانت هناك اى فقرة ( موضوع - او مشاركة ) تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة - يقع عليها اى ضرر من اى شكل نتيجة استخدام الموقع بالتواصل معنا من خلال البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com .وسيتم اتخاذ الاجراءات اللازمة من مسح او تعديل هذه الفقرة ( موضوع او مشاركة ).

  جميع المشاركات المنشورة بالموقع لا تعبر بالضرورة عن رأى الموقع او ادارته وانما تعبر فقط عن راى كاتبها ويتحمل وحده فقط مسئوليتها تجاه اى جهة اخرى .

 إن مشرفي وإداريي منتدي نجوووم بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة، فإنه ليس بإمكانهم استعراض جميع المشاركات. وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها، ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية ( جنائية - قانونية ) عن مضامين المشاركات وان وجدت اى مخالفات على الجهة المتضررة التواصل مع ادارة الموقع لمسح او تعديل هذه المخالفات عن طريق البريد الالكترونى التالى admin@nogooom.com


Search Engine Friendly URLs by vBSEO